Forum Romania Inedit
Romania Inedit - Resursa ta de Fun
|
Nou pe simpatie:
Ioanacatalina Profile
 | Femeie
25 ani
Salaj
cauta Barbat
25 - 61 ani |
|
|
Forum Romania IneditReguliInregistrareLoginPozeNu sunteti logat. Lista Forumurilor Pe Tematici
|
| #1 |
Cami74Membru JuniorDin: Piatra Neamt
|
|
Iti spun din prima ca exercitiile Kegel - asa il chema pe domnul care le-a inventat - nu sunt usoare. Si nici grele. Sunt pur si simplu nerusinate. Le poti face <>. Asa cum le faci tu, le poate face oricine. Simplu, eficient... perseverent. Localizezi muschii puboccigieni (PC). Cum? Iti spun eu. Mergi la toaleta si intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul de urina. Apoi incepi sa-i incordezi. Nu inainte de a sti ca aceste exercitii sunt de trei feluri:
Tipul I: contractii lente. Cum ti se intampla cand te uiti la televizor si adormi. Tresari, deschizi ochii si privesti un timp. Apoi iar adormi. Si tot asa. Ca executie: contracti puternic muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar. OK. Pastreaza contractia 3-5 secunde si apoi relaxeaza-te. Repeta exercitiul si observa ca, pe masura ce il repeti, te simti din ce in ce mai sigur.
Tipul II - contractii rapide. Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la bicicleta. Lucrezi repede, repede cu pompa. Contracti si relaxezi alternativ muschii pubococcigieni cat poti de repede. Si cat poti de mult. La inceput. Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti din ce in ce mai puternic.
Tipul III - impingeri. Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila. Pentru tine ca si cum te-ai forta sa urinezi.
Atunci cand faci exercitiile, pui in actiune si musculatura abdominala si intreaga musculatura din zona bazinului. Realizezi ce forta uriasa esti in stare sa mobilizezi?
Si acum, antrenamentul:
* 50 de contractii lente
* 50 de contractii rapide
* 50 de impingeri.
Aceasta serie o faci de cel putin cinci ori pe zi. Daca ai chef, daca esti inspirat, iluminat, poti face si mai multe serii. Te vei simti si mai bine. E dreptul tau sa te simti cat doresti de bine, de implinit. Dupa o saptamana mai adaugi inca zece repetari la fiecare dintre cele trei tipuri de contractii. Si continui asa, saptamanal, pana ajungi la serii compuse din o suta de repetari. Nu indraznesc sa spun cat de puternic si plin de forta te vei simti. Daca la capaul unei serii apare oboseala, nu abandona. Te odihnesti putin si reiei exercitiul. In exercitiul fizic se regaseste spiritul tau. Nu te opri.
Dincolo de prelungirea actului erotic, mai sunt si alte beneficii de care te vei bucura exersand aceste exercitii.
|
|
| |
|
| #2 |
|
|
Multam !
Problema este ca ma chinui de 30 min sa ma pishh......si nu pot 
Are cineva o solutie minune?
|
|
| |
|
| #3 |
|
|
DA.......incearca la toaleta
|
|
| |
|
| #4 |
|
|
=D Multam........la asta nu ma gandisem.......
|
|
| |
|
| #5 |
|
|
mai sa stiti ca am incercat exercitiile astea si chiar dau rezultate ... pe bune  
_______________________________________
Cine rade la urma ... n-a inteles gluma !
|
|
| |
|
| #7 |
|
|
si cam in ce constau exact rezultatele si cit timp ai exersat ?
|
|
| |
|
| #8 |
|
|
in nimik....doar faci porcariile alea k frayeru'  ....sa nu imi zici k ai incercat
|
|
| |
|
| #10 |
|
|
...cind ma gindesc ca unii din baietii de pe forum o sa inceapa sa faca exercitiile Kegel !!! Draga Cami, trebuia sa ii avertizezi ca abuzul de aceste exercitii le afecteaza prostata
|
|
| |
|
| #11 |
 SethMembru GoldDin: Karnak
|
|
Poate prostia...
_______________________________________
"Si daca ma-nrolati in razboi, o sa ma declar inapt,
Caci nu vreau sa fiu erou, intr-o tara de C.A.C.A.T!!"
|
|
| |
|
| #12 |
|
|
Cu exercitiile astea ,reusesti sa iti faci un bun prieten:UROLOGUL !!!
|
|
| |
|
| #13 |
|
|
astea sunt exercitii pt femei...ha ha ha
_______________________________________
viata e scurta,daca nu putem s-o lungim macar s-o facem lata
|
|
| |
|
| #14 |
 BMWMembru GoldDin: Bucuresti
|
|
Nu sunt doar pentru femei. Sunt si pentru barbati ca sa nu termine in 2
minute.
Nici nu si-a dat fata chilotii jos ca tu deja ai terminat si ai si atipit.
_______________________________________
Get rich or die tryin' 
|
|
| |
|
| #15 |
|
|
mie mi se pare o tampenie asta
|
|
| |
|
